[...] że bez rozpiski to daremne chodzenie. dodam że odkąd zacząłem chodzić stosuje hmb revolution, a mam w zanadrzu 60 kapsułek kreatyny. chciał bym aby ktoś mi rozpisał wszystko jak po kolej ma wyglądać, czyli ilość powtórzeń co jak i jak długo. czasem biegam i chodzę na basen, mam z tego zrezygnowac?? Pozdrawiam! Paweł Płeć: Mężczyzna [...]
[...] razy zaczynałem z siłownią i po paru tyg, miesiącach kończyłem. Teraz od 3mcy chodzę regularnie ale nie chcę znowu wpierniczać 5g ww/ kg bo się spasę i efekt będzie taki jak zawsze, czyli wielki bebzon. Chciałbym porządną masę (ktorą zgodnie z art 10 wsk. żyw. można łatwo uzyskać) bez zbędnego tłuszczu zwłaszcza na brzuchu, który jest trochę [...]
Na pewno ją znacie.. dziewczyna ma ciało jak marzenie - chcę to osiągnąć. wiem że to nie tylko ćwiczenia ale i dieta. stan wyjsciowy to ciało szczupłej dziewczyny, troche tluszczyku - wiadomo :P 2 miesiąc chodzę na siłkę. Jak długo i jak intensywnie trzeba ćwiczyć, by osiągnąć taki efekt ? liczę na jakieś konretne odp. pozdro link -> [...]
[...] się na poniższy temat. Otóż w najbliższym czasie chciałbym rozpocząć trening metodą FBW. Bez przedłużania, po prostu napiszę Wam abyście go ocenili, dali jeśli to możliwe jakieś rady i nie zrównywali z ziemią za ewentualne błędy. TRENING 3x w tygodniu: dwa treningi A i B A: 1. NOGI Przysiad 3 serie 10 pow. + prostowanie nóg na [...]
[...] redukować i nabierać czystego mięska bo jestem po masówce i mam problem z klatą,przeszedłem na 4 serie złożone z 12 powtórzeń,klatka pompuje się dobrze,lecz po godz-dwóch jakby były to 3 stracone lata. Dietę zacząłem trzymać konkretnie na tyle i le mi fundusze teraz pozwalają + jakieś suple do uzupełnienia jej.Wykonuje takie ćwiczenia jak [...]
czy jak będę myła twarz żelem do mycia twarzy,to będę miała potem plamy.I jak długo utrzymuje się taka opalenizna?Podobno jak ten samoopalacz się zmywa to zostają okropne plamy,chciałabym się zdecydować ale boje sie potem że będę miała plamy na całym ciele,zwłaszcza na twarzy.
siemanko mam pytanie jak najlepiej wykorzystac dzialanie tabletek T5 to znaczy jak brac kiedy przed czy po treningu silowym(chodze na silownie mam 30 lat 98kilogramow wagi) i jak dlugo z gory dziekuje za wasza pomoc oraz porady
[...] 5g tran 40gB 14,5gT 4gW 306,5kcal Razem: 180,5gB 92,5gT 253gW 2523kcal Mam zamiar zacząć „na 0" później schodzić z węglami i wyrównać białkiem i tłuszczami, tak jak to wyliczone w dzienniku. Tu pierwsze pytanie: 1. Jak to ma wyglądać w praktyce, gdzie uciąć, gdzie dołożyć, jak długo jechać "na0"? 2. Czy trening typowo masowy pasuje [...]
[...] na forum tak na wstępie. Planuje cykl wino oral, po ostatnim cyklu mety wyskoczyło małe gino, więc mam obawy, pyzatym igła odpada Mam 100 tab 10mg Winka stanox, mało jak na cykl, tylko pytanie ile dokupić i jak długo ciągnąć cykl 6-8 tyg, bo różnie piszę, Stawy równo oberwą ile zakupić glukozaminy i czy to to wystarczy 1. WIEK: 26 2. [...]
[...] Prostowanie nóg w siadzie 4s 4. Uginanie nóg leżąc 4s 5. Spięcia łydek siedząc 4s 6. Spięcia łydek stojąc 4s SOBOTA & NIEDZIELA WOLNE Jaki zakres pow. dać? Przy HST super mi się ćwiczyło przy zakresie 15-12. Tak j/w pisałem, zależy mi na utrzymaniu mięcha i jak się uda zrobić nawet progres. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-26 13:57:39
Witam Nie będę pisac szczegołowo. Poprostu jestem na diecie , nie mam czasu i kasy na fitness itp. a wiem ze sama dieta to mało. Chciałabym biegać ale nie wiem jak...to znaczy nie wiem jakie tempo, jak długo itp. Dodam że nie mam wogóle kondycji- siedzący tryb pracy. Proszę o radę. Płeć: Kobieta Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 164 Obwód [...]
Siemano. Szukałem na forum ale nieznalazłem zadnej konkretnej odpowiedzi zakupiłem Cm3 1250 Tri Creatine Malate i Hmb formula cabs i jak to dozować? narazie tyko 90 i 70 caps. ale kupie więcej mógby mi napisać ktos jak to stosować( przyjmująć że waże 94kg) i jak długo na tym jechać? Za odpowiedz dzięki
jak przeprowadzana jest operacja usunięcia naczyniaka,wielkość 8mm,1cm w mózgu,czy będzie otwierana czaszka?naczyniak znajduje się w prawym płacie,jak długo trwa operacja?jak szybko po operacji pacjent wraca do siebie?
[...] Staż (pare razy byłem na siłce-czasami ćwicze brzuchy w domu) Aktywność fizyczna : Dużo sportu,noga,kosz,siatka,bieganie,karate 2 razy w tyg. 2 h Chce wyrobić jak już wyżej napisałem klatke,biceps i brzuch,gdyż pojawiło się tam sporo tłuszczyku(brzuszek i klatka)) W piwnicy mam prowiziryczną siłownie: -hantle -ławka -rowerek [...]
[...] kilka razy w tygodniu. Dodatkowo codziennie przez 20minut rozciągam się wykonując ćwiczenia poznane na jodze bądź pilatesie. Chciałabym zapytać Was, drogie kobitki o to jak długo, jak szybko i jak często biegać, jeśli już i tak wykonuje inne aeroby (potrafie przejechac na rowerze od 10-20km dziennie) Dodam, że dobrze żyje mi się w swoim [...]
[...] wszystko wiem a za razem nic. Czasu mam mnóstwo, gorzej z dostępem do basenu/siłowni, chociaż niedługo będzie jeziorko, biegać niestety nie lubię, zostaje rower, ale jak długo? jak daleko? Pustka :( Ogólnie chciałbym aby ktoś dobrotliwy skierował mnie na dobrą drogę do sukcesu :) Czyli ile? jak? kiedy? w jakie dni? w jakiej ilości [...]
Witam serdecznie. Mam 18 lat i jak widzicie po wadze i wzroście - wyglądam bardzo marnie. Dietę chciałem rozpocząć dużo wcześniej, jednak dopiero teraz mam środki finansowe za które będę mógł ją opłacić. Generalnie co tu dużo mówić - moim marzeniem i celem do którego będę dążyć ( nie ważne jak długo by mi to zajęło ) jest zwiększenie masy, [...]
Witam, do czynienia z siłownią mam od roku . Wczesniejsze treningi to chaos :) dlatego wpisałem 3 miesiące ponieważ od tego czasu robiłem pożądną redukcję(według jakiegoś planu ) :) . Posiadam siłownie domową :) troche ubogo ale rozpisze co mam : -Skakanka -Atlas dokładnie taki [...]
